Gymnastik / Bewegung

Durch gezielte Bauch-Beine-Rücken-Po-Übungen trainieren wir unseren Körper. Wir nutzen hierfür die Tubes oder einen Ball. Wir starten mit einigen Aufwärmübungen und gehen dann in die einzelnen Übungen. Für einige Übungen legen wir uns auf die Matte.

Abschließend dehnen wir uns kräftig oder massieren uns mit einem Igelball.

Stressabbau durch Bewegung - Einmal Vollgas bitte!

In diesem kurzen, aber knackigen abwechslungsreichen Workout werden Formate wie Tabata, Zirkeltraining und HIIT Training abwechselnd durchgeführt, um den Stress des Tages abzubauen, die Ausdauer zu verbessern und Kraft aufzubauen. Schwitzen und sich danach gut fühlen, das ist die Devise. Kommen Sie mit dazu und machen Sie die Erfahrung, wie effektiv Bewegung, auch von zu Hause aus sein kann.

Voraussetzungen:

Gute Internetverbindung, Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Pilates ist eine wunderbare Methode, um Ihren Körper zu straffen und zu formen. Das sanfte Körpertraining stimuliert die tiefen Muskeln und kräftigt Ihre Körpermitte. Auf schonende Weise verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Koordination, Beweglichkeit, Atmung und Konzentration. Pilates wirkt Ihrem Alltagstress positiv entgegen.

Bitte bequeme Sportkleidung, evtl Socken und ein großes Handtuch mitbringen.

Tauchen Sie ein in die Welt des Tanzens – einer freien Tanzpraxis, die Bewegung, Musik und Achtsamkeit verbindet. Ohne Choreografie oder Leistungsdruck entstehen durch vielfältige Klänge und Rhythmen individuelle Bewegungen und kreative Ausdrucksmöglichkeiten.

Der Kurs fördert Körperbewusstsein, innere Balance und Lebensfreude.

Hier können negative Emotionen abgeschüttelt werden und das Nervensystem darf sich regulieren. Beim Freien Tanzen darf jeder ganz bei sich selbst sein innerhalb einer achtsamen Gemeinschaft von Mitttanzenden.

Nach einer Einstimmung im Kreis gibt es eine Musikwelle, die sachte startet, sich steigert und anschließend in der Entspannung und Integration mündet.

Wir tanzen ohne Schuhe, ohne Reden, ohne Performance.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse benötigt!

BODEGA moves verbindet Bodyshaping mit Vinyasa Yoga. Es kombiniert das Beste aus Asanas und Workout und bietet dadurch eine Balance zwischen Anspannung und Entspannung. Neben den körperlichen Aspekten der Bodega moves wie Verbesserung von Muskelkraft, Gleichgewicht und Flexibilität wirkt Bodega moves auf das mentale und emotionale Erleben, wobei es zusätzlich die Fähigkeit sich körperlich und mental zu entspannen unterstützt und deinen Alltagsstress reduziert.

Bitte bequeme Sportkleidung, evtl. Socken, Decke, Kissen und ein großes Handtuch mitbringen; wenn vorhanden auch Yogablöcke mitbringen.

Pilates ist eine wunderbare Methode, um Ihren Körper zu straffen und zu formen. Das sanfte Körpertraining stimuliert die tiefen Muskeln und kräftigt Ihre Körpermitte. Auf schonende Weise verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Koordination, Beweglichkeit, Atmung und Konzentration. Pilates wirkt Ihrem Alltagstress positiv entgegen. Bitte bequeme Sportkleidung, evtl Socken und ein großes Handtuch mitbringen.

In diesem Onlinekurs erwarten Sie effektive Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Entspannung Ihrer Muskulatur, mit dem Fokus auf der Rückenmuskulatur. Gezielte Bewegungen und alltagstaugliche Tipps helfen dabei, Verspannungen vorzubeugen, die Körperhaltung zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Voraussetzungen:

Gute Internetverbindung, Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

In diesen Kurs erwartet dich eine wohltuende Verbindung aus sanftem Pilates und der tiefgreifenden Wirkung ätherischer Öle. Pilates ist eine wunderbare Methode um Ihren Körper zu straffen und zu formen. Das sanfte Körpertraining stimuliert die tiefliegenden Muskeln und kräftigt deine „Körpermitte“. Auf schonende weise verbesserst du deine Körperhaltung, Koordination, Beweglichkeit, Atmung und Konzentration. Pilates mit ätherischen Ölen verbindet körperliche Kräftigung mit Aromatherapie, um Fokus, Entspannung und Regeneration zu fördern. Düfte wie Lavendel,Weihrauch oder Zitrusöle unterstützen die Atmung, wirken erdend und steigern das Wohlbefinden. Sie können als Anker für Achtsamkeit dienen, Muskeln lockern und das Nervensystem beruhigen.

Bitte bequeme Sportkleidung, großes Handtuch, Socken, evtl. Decke für die Entspannungsphase

mitbringen.

Latino-Fitness-Programm – ein energiegeladenes Workout, das rhythmische Bewegungen aus verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstilen kombiniert. Es bietet eine unterhaltsame Möglichkeit, fit zu bleiben, während Sie zu mitreißender Musik tanzen und gleichzeitig Ihre Ausdauer und Koordination verbessern.

Es erwarten Sie einfache Choreografien, die für jedes Fitnesslevel geeignet sind – ganz gleich, ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind. Und das Beste daran? Sie lernen dabei auch ein wenig Spanisch!

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, also kommen Sie einfach vorbei und genießen Sie ein abwechslungsreiches Programm, das nicht nur Ihre Fitness aufpeppt, sondern auch Ihre Sprachkenntnisse bereichert.

Vergessen Sie nicht, ein Handtuch und etwas zu trinken mitzubringen, um bestens vorbereitet zu sein. Genießen Sie eine tolle Zeit voller Bewegung und Spaß!

Latino-Fitness-Programm – ein energiegeladenes Workout, das rhythmische Bewegungen aus verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstilen kombiniert. Es bietet eine unterhaltsame Möglichkeit, fit zu bleiben, während Sie zu mitreißender Musik tanzen und gleichzeitig Ihre Ausdauer und Koordination verbessern.

Es erwarten Sie einfache Choreografien, die für jedes Fitnesslevel geeignet sind – ganz gleich, ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind. Und das Beste daran? Sie lernen dabei auch ein wenig Spanisch!

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, also kommen Sie einfach vorbei und genießen Sie ein abwechslungsreiches Programm, das nicht nur Ihre Fitness aufpeppt, sondern auch Ihre Sprachkenntnisse bereichert.

Vergessen Sie nicht, ein Handtuch und etwas zu trinken mitzubringen, um bestens vorbereitet zu sein. Genießen Sie eine tolle Zeit voller Bewegung und Spaß!

In diesem Onlinekurs erwarten Sie effektive Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Entspannung Ihrer Muskulatur, mit dem Fokus auf der Rückenmuskulatur. Gezielte Bewegungen und alltagstaugliche Tipps helfen dabei, Verspannungen vorzubeugen, die Körperhaltung zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Voraussetzungen:

Gute Internetverbindung, Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Stressabbau durch Bewegung - Einmal Vollgas bitte!

In diesem kurzen, aber knackigen abwechslungsreichen Workout werden Formate wie Tabata, Zirkeltraining und HIIT Training abwechselnd durchgeführt, um den Stress des Tages abzubauen, die Ausdauer zu verbessern und Kraft aufzubauen. Schwitzen und sich danach gut fühlen, das ist die Devise. Kommen Sie mit dazu und machen Sie die Erfahrung, wie effektiv Bewegung, auch von zu Hause aus sein kann.

Voraussetzungen:

Gute Internetverbindung, Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte