Gesundheitsbildung

Yoga ist die optimale Verbindung aus Bewegung und Entspannung. Wir üben gemeinsam Asanas/Körperhaltungen, die unser Gleichgewicht verbessern, unsere Muskulatur stärken und unsere Flexibilität fördern.

Die abschließende Entspannung hilft uns dabei, die körperlichen Erfahrungen zu verinnerlichen, so dass wir nach und nach die Qualitäten von Balance, Kraft, Flexibilität und Entspannung in unseren Alltag integrieren können.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken

Yoga ist die optimale Verbindung aus Bewegung und Entspannung. Wir üben gemeinsam Asanas/Körperhaltungen, die unser Gleichgewicht verbessern, unsere Muskulatur stärken und unsere Flexibilität fördern.

Die abschließende Entspannung hilft uns dabei, die körperlichen Erfahrungen zu verinnerlichen, so dass wir nach und nach die Qualitäten von Balance, Kraft, Flexibilität und Entspannung in unseren Alltag integrieren können.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken

Durch gezielte Bauch-Beine-Rücken-Po-Übungen trainieren wir unseren Körper. Wir nutzen hierfür die Tubes oder einen Ball. Wir starten mit einigen Aufwärmübungen und gehen dann in die einzelnen Übungen. Für einige Übungen legen wir uns auf die Matte.

Abschließend dehnen wir uns kräftig oder massieren uns mit einem Igelball.

Stressabbau durch Bewegung - Einmal Vollgas bitte!

In diesem kurzen, aber knackigen abwechslungsreichen Workout werden Formate wie Tabata, Zirkeltraining und HIIT Training abwechselnd durchgeführt, um den Stress des Tages abzubauen, die Ausdauer zu verbessern und Kraft aufzubauen. Schwitzen und sich danach gut fühlen, das ist die Devise. Kommen Sie mit dazu und machen Sie die Erfahrung, wie effektiv Bewegung, auch von zu Hause aus sein kann.

Voraussetzungen:

Gute Internetverbindung, Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Sich bewusst Zeit für sich zu nehmen und sich Entspannung nach einem anstrengenden Tag zu gönnen, darum geht in dem Kurs Happy Monday. Es werden verschiedenen Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und auch Fantasiereisen mit Atemübungen kombiniert. So ist es möglich, verschiedene Entspannungsmethoden kennenzulernen und sich bewusst Zeit für die Regeneration am Anfang der Woche zu nehmen, damit aus einem stressigen Montag ein Happy Monday wird.

Voraussetzungen:

Gute Internetverbindung, ruhiger Wohlfühlraum, Sofa/Bett zum bequemen Hinlegen

Pilates ist eine wunderbare Methode, um Ihren Körper zu straffen und zu formen. Das sanfte Körpertraining stimuliert die tiefen Muskeln und kräftigt Ihre Körpermitte. Auf schonende Weise verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Koordination, Beweglichkeit, Atmung und Konzentration. Pilates wirkt Ihrem Alltagstress positiv entgegen.

Bitte bequeme Sportkleidung, evtl Socken und ein großes Handtuch mitbringen.

Tauchen Sie ein in die Welt des Tanzens – einer freien Tanzpraxis, die Bewegung, Musik und Achtsamkeit verbindet. Ohne Choreografie oder Leistungsdruck entstehen durch vielfältige Klänge und Rhythmen individuelle Bewegungen und kreative Ausdrucksmöglichkeiten.

Der Kurs fördert Körperbewusstsein, innere Balance und Lebensfreude.

Hier können negative Emotionen abgeschüttelt werden und das Nervensystem darf sich regulieren. Beim Freien Tanzen darf jeder ganz bei sich selbst sein innerhalb einer achtsamen Gemeinschaft von Mitttanzenden.

Nach einer Einstimmung im Kreis gibt es eine Musikwelle, die sachte startet, sich steigert und anschließend in der Entspannung und Integration mündet.

Wir tanzen ohne Schuhe, ohne Reden, ohne Performance.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse benötigt!

BODEGA moves verbindet Bodyshaping mit Vinyasa Yoga. Es kombiniert das Beste aus Asanas und Workout und bietet dadurch eine Balance zwischen Anspannung und Entspannung. Neben den körperlichen Aspekten der Bodega moves wie Verbesserung von Muskelkraft, Gleichgewicht und Flexibilität wirkt Bodega moves auf das mentale und emotionale Erleben, wobei es zusätzlich die Fähigkeit sich körperlich und mental zu entspannen unterstützt und deinen Alltagsstress reduziert.

Bitte bequeme Sportkleidung, evtl. Socken, Decke, Kissen und ein großes Handtuch mitbringen; wenn vorhanden auch Yogablöcke mitbringen.

Du funktionierst, sitzt viel, trägst viel – und dein Körper zeigt es dir: ein verspannter Nacken, ein ziehender Rücken, flache Atmung oder das Gefühl, nie ganz runterzufahren?

In diesem 6-wöchigen Kurs verbindest du Yin Yoga mit bewusster Atmung, um Spannungen sanft zu lösen, dein Nervensystem zu beruhigen und wieder mehr Raum im Körper zu schaffen. Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yogastil, in dem die Positionen länger gehalten werden. So können Faszien, Gelenke und tieferliegende Spannungen besonders im Rücken, Nacken und Hüftbereich nachhaltig entlastet werden. Die Atmung unterstützt dich dabei, Stress abzubauen, innere Unruhe zu regulieren und auch im Alltag gelassener zu reagieren.

Geeignet für Anfänger*innen und Geübte.

Du funktionierst, organisierst, denkst an alles.

Dein Kopf kommt nicht zur Ruhe, dein Nacken ist fest, du schläfst unruhig oder merkst, dass dich selbst Kleinigkeiten schneller stressen als früher?

In diesen 10 Wochen begleite ich dich mit Kundalini Yoga, Atmung und somatischen Übungen, damit dein Nervensystem Schritt für Schritt mehr Regulation, Ruhe und Rückverbindung erfahren kann.

Dieser Kurs ist für dich, wenn du:

schwer abschalten kannst; viel inneren Druck spürst; zu Gedankenkreisen neigst; dich oft angespannt, gereizt oder erschöpft fühlst; dir wieder mehr Ruhe, Energie und Verbindung zu dir wünschst.

Pilates ist eine wunderbare Methode, um Ihren Körper zu straffen und zu formen. Das sanfte Körpertraining stimuliert die tiefen Muskeln und kräftigt Ihre Körpermitte. Auf schonende Weise verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Koordination, Beweglichkeit, Atmung und Konzentration. Pilates wirkt Ihrem Alltagstress positiv entgegen. Bitte bequeme Sportkleidung, evtl Socken und ein großes Handtuch mitbringen.

Entdecken Sie das alte Ölmüllerhandwerk neu: Bei einer Führung durch die Produktion der familiengeführten Bio-Manufaktur in Boffzen erfahren Sie alles über die Herstellung kaltgepresster Bio-Speiseöle. Referentin Andrea Janzen liefert dazu Wissenswertes über unsere Manufaktur, unser 30-jähriges Bestehen, die Geschichte des Unternehmens und über unser Ölmüllerhandwerk. Sie lernen die Verwendung und Eigenschaften einiger ausgewählter Öle kennen und nehmen viele neue Anregungen und Rezeptideen für den „Ölwechsel in der Küche“ mit nach Hause. Zudem beantworten wir Ihre Fragen rund ums Öl.

In diesem Onlinekurs erwarten Sie effektive Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Entspannung Ihrer Muskulatur, mit dem Fokus auf der Rückenmuskulatur. Gezielte Bewegungen und alltagstaugliche Tipps helfen dabei, Verspannungen vorzubeugen, die Körperhaltung zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Voraussetzungen:

Gute Internetverbindung, Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Rückenschmerzen beruhen oft auf Muskelverspannungen, die durch spezielle Yogaübungen recht schnell abgebaut werden können. Einfache, wirkungsvolle Yogaübungen stärken, dehnen und entspannen. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die etwas für die Gesundheit ihres Rückens tun wollen.

Mittlerweile erkrankt jeder dritte Deutsche an der Schilddrüse, häufig ist ein chronischer Entzündungsprozess hierfür verantwortlich, die so genannte Hashimoto-Thyreoiditis.

Aufgrund ihrer vielfältigen unspezifischen Symptome bleibt sie oft lange unentdeckt, sodass die Dunkelziffer entsprechend hoch sein dürfte. Symptome können sich zeigen in allgemeiner Erschöpfung, Verlangsamung, Gewichtszunahme, Konzentrationsstörung, Schlafstörung, Haarausfall, Gedankenkarussell, einer Persönlichkeitsveränderung, schnellem Frieren und vielem mehr. Wird eine Hashimoto-Thyreoiditis diagnostiziert, erfolgt in der Regel die lebenslange Verordnung eines Schilddrüsenhormons. Viele Betroffene fühlen sich jedoch trotz ihrer normalen Laborwerte nicht mehr so vital und belastbar oder leiden weiter unter Stimmungs- und Gewichtsschwankungen und anderen Begleiterscheinungen. Hier ist das Verstehen der Zusammenhänge und eine gesunde Selbstfürsorge wichtig, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

In dem Vortrag geht es um:

- Mögliche Ursachen für die Entstehung einer Hashimoto-Thyreoiditis

- Schilddrüsenwerte verstehen

- Faktoren, die bei der Erkrankung eine Rolle spielen können

- Was hat Hashimoto mit den Nebennieren zu tun?

- Worauf Sie bei der Ernährung achten sollten

- Einfluss von Stress

- Ist Jod nun gut oder lieber doch nicht?

- Müssen Nahrungsergänzungsmittel sein?

- Natürliche Maßnahmen zur Selbstfürsorge

Sie erhalten umfangreiche Informationen, wie Sie Einfluss auf Ihr Wohlbefinden nehmen können und auf welche Nährstoffzufuhr Sie besonders achten sollten, damit Sie wieder an Energie gewinnen!

Die Dozentin ist Ernährungs- und Vitamin D-Beraterin und selbst von einer Hashimoto-Thyreoiditis betroffen.

In diesen Kurs erwartet dich eine wohltuende Verbindung aus sanftem Pilates und der tiefgreifenden Wirkung ätherischer Öle. Pilates ist eine wunderbare Methode um Ihren Körper zu straffen und zu formen. Das sanfte Körpertraining stimuliert die tiefliegenden Muskeln und kräftigt deine „Körpermitte“. Auf schonende weise verbesserst du deine Körperhaltung, Koordination, Beweglichkeit, Atmung und Konzentration. Pilates mit ätherischen Ölen verbindet körperliche Kräftigung mit Aromatherapie, um Fokus, Entspannung und Regeneration zu fördern. Düfte wie Lavendel,Weihrauch oder Zitrusöle unterstützen die Atmung, wirken erdend und steigern das Wohlbefinden. Sie können als Anker für Achtsamkeit dienen, Muskeln lockern und das Nervensystem beruhigen.

Bitte bequeme Sportkleidung, großes Handtuch, Socken, evtl. Decke für die Entspannungsphase

mitbringen.

Yoga, das ganzheitliche System aus achtsam ausgeführten Körper- und Atemübungen, fördert die Gesundheit und das Körperbewusstsein. Konzentrations- und Entspannungsübungen führen zu mehr Ruhe und Gelassenheit. Es ist eine Reise zum eigenen Körper - mit Spaß und Freude. Dank seiner Vielfalt spricht Yoga alle Altersgruppen an.

Bitte mitbringen: Yogamatte, kleines Kissen, Wolldecke, bequeme Kleidung, Socken

Yoga, das ganzheitliche System aus achtsam ausgeführten Körper- und Atemübungen, fördert die Gesundheit und das Körperbewusstsein. Konzentrations- und Entspannungsübungen führen zu mehr Ruhe und Gelassenheit. Es ist eine Reise zum eigenen Körper - mit Spaß und Freude. Dank seiner Vielfalt spricht Yoga alle Altersgruppen an.

Bitte mitbringen: Yogamatte, kleines Kissen, Wolldecke, bequeme Kleidung, Socken

Yoga, das ganzheitliche System aus achtsam ausgeführten Körper- und Atemübungen, fördert die Gesundheit und das Körperbewusstsein. Konzentrations- und Entspannungsübungen führen zu mehr Ruhe und Gelassenheit. Es ist eine Reise zum eigenen Körper - mit Spaß und Freude. Dank seiner Vielfalt spricht Yoga alle Altersgruppen an.

Bitte mitbringen: Yogamatte, kleines Kissen, Wolldecke, bequeme Kleidung, Socken

Energie wird für jeden einzelnen Vorgang im Körper benötigt. Haben wir zu wenig davon, können wir unter anhaltender Müdigkeit, Kraftlosigkeit, fehlendem Antrieb, Konzentrationsstörungen leiden oder haben oft Schwierigkeiten, unseren Alltag zu bewältigen. Je nach Krankheitsbild spricht man von Burn Out, chronischer Erschöpfung, Fatigue oder Depression – eine Abgrenzung der Diagnosen ist oftmals schwierig.

Ursachen können sein: Körperlicher und/oder seelischer Stress, Überlastung im Alltag, jedoch auch ein Nährstoffmangel trotz ausreichender Nahrungszufuhr, stille Entzündungen im Körper, hormonelle Störungen, virale Belastungen.

Müdigkeit und Erschöpfung sind Warnsignale Ihres Körpers, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist, wie ein Warnlämpchen in Ihrem Auto, wenn der Ölstand zu niedrig ist.

In diesem Vortrag geht es um:

- Mögliche Auslöser und Ursachen der Erschöpfung

- Untersuchungsmöglichkeiten

- Ernährung und Mikronährstoff-Versorgung

- Stressfaktoren

- Zellgesundheit

Sie erhalten umfangreiche Informationen, wie Sie selbst Ihre Gesundheit positiv beeinflussen können und mit mehr Energie versorgen können.